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棵睡有益 有助私密處衞生

香港人因工作及生活壓力經常出現失眠情況,外國有研究指出裸睡有效減少焦慮問題,改善睡眠質素,亦減少私密處受細菌感染,裸睡還有甚麼好處呢?

睡眠質素
2012年日本東北福祉大學(Tohoku Fukushi University)研究指出,當人體溫度較高時,會處於清醒狀態,而體溫下降時則會令睡意增加,熱量會影響人的深度睡眠(slow wave sleep)。在較熱的環境下,會觸發到人類體溫調節功能,作穩定體溫之用。裸睡時身體溫度較低,同時增加睡意,令身體更易進入深層睡眠狀態。

私密處保養
長期穿著內褲及睡衣會令私密處感到侷促,甚至刺激肌膚,造成念珠菌及細菌感染。若在睡覺時放鬆身體,私密處不受衣物緊密覆蓋,更透氣、更衞生,不過緊記要勤換床單,避免細菌在床鋪滋生,影響健康。

私密處問題:https://bit.ly/3nUXlsI

控制體重
近年,有不少研究發現睡眠與肥胖存在莫大關係。於2011年,日本東京聖路加國際醫院(St. Luke's International Hospital)數據顯示,20歲或以上睡眠時數較少的人體重會更易增加,擁有較長睡眠時間的成人肥胖風險則相對較低。當裸睡有效促進更好睡眠質素時,熟睡時間自然更長,體重亦不會因作息時間而增加。

雖然裸睡好處多,不過未必人人習慣,大家可以循序漸進,嘗試一下。另外,有濕疹及皮膚敏感人士要留意,因為床單、被鋪容易與皮膚產生磨擦,有機會出現敏感情況,故應盡量避免裸睡,減輕皮膚負擔。


參考資料:
J Physiol Anthropol. 2012; 31(1): 14.
Sleep Breath 16, 829–833 (2012).

 

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