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男女大不同 預防便秘5大方法

無論男女,都有機會受便秘問題困擾,2014年香港衛生防護中心指出,有14.3%成年人出現便秘問題,而女士便秘情況更比男士高出30%。你也經常受到便秘困擾?註冊藥劑師即為大家拆解男女身體大不同以及預防便秘的小秘訣。

近年,加州州立大學(California State University)一項研究指出,在便秘求診患者中,有接近八成為女士,剩餘的21%為男性求診者。由於女性身體結構中,子宮位於直腸正前方,而女性荷爾蒙會令子宮膨脹,直腸受到擠壓下導致大便通過直腸的速度較慢,容易造成便秘問題。而女士於排卵後會分泌黃體素(progesterone),促使子宮平滑肌(smooth muscle)收縮,同時減慢大腸蠕動速度,導致便秘情況。另外,女性於懷孕期間有不同生理變化,例如胎兒在子宮長大令大腸受壓迫、體內黃體素濃度大增等等,都會令女士便秘問題更嚴重。

預防勝於治療,培養良好生活習慣有效預防便秘問題,減少排便困難。在日常飲食中,除了多吃纖維、多喝水外,不要忽略攝取含油脂食物,例如三文魚、牛油果等,油脂成分有潤腸作用,減少糞便阻塞於腸道之中。另外,都市人因工作繁忙,缺乏運動令腸道蠕動力不足,更會強忍大便,錯失排便時機。這樣有機會令糞便變硬並積聚,更難排出體外,所以應在有便意時就要將便便排清。

有些人發現,即使生活習慣改變了,每天吸收足夠的纖維及水分,依然感到難以排便。註冊藥劑師表示很大可能因為體內益菌數量不足,腸道菌叢失衡而令糞便較難排出。森下仁丹Bifina S晶球益生菌以獨家「3層耐酸性晶球技術」,將90%以上活益生菌帶到腸道,優化腸道益菌生態,同時維持排便規律,促進消化系統機能,輕鬆排便。而森下仁丹Bifina Si益生菌 - 強免疫配方以比菲德氏菌為主,再配合珍貴乳鐵蛋白LF,產生協同效應,有效針對平衡免疫系統,同時調理過敏體質,進一步改善腸道免疫力。

我們每天吸收不同的食物及營養,必須定時排出體內廢物,才能維持腸道健康及免疫系統正常運作。從今天起,養成良好生活習慣,為身體補充適量益生菌,預防便秘問題。

參考資料:
Gend Med . 2009 Apr;6(1):259-71.
香港衛生防護中心
Korean J Physiol Pharmacol. 2013 Oct; 17(5): 423–426.

 

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