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男女運動時間表大不同? 需要留意鍛鍊目的

有人喜歡一大清早做運動,有人喜歡晚上比較安靜的時候運動,都是個人喜好。不過根據最新研究,原來男女的最佳運動時間有分別,按最適當時間運動,燒脂效果更加好。

美國Skidmore College最近發佈了一個研究,指出女性在早上做運動,可以更有效率的燃燒身體脂肪,相反,對男性來說,在晚上做運動減肥更有功效。研究持續12個星期,當中包括30名男性和26名女性,他們會作拉伸、短跑、阻力訓練等不同項目。有趣的結果是,如果以減肚腩為主要目的的女性,在早上鍛鍊的效果特別好;相反,對希望改善心臟健康的男士來說,晚上的鍛鍊更有成果。

不過,男夜女早並不可以一概而論,例如如果希望改善上身肌肉力量的女性,反而晚上鍛鍊效果更好,而對男性來說,不論早晚鍛鍊肌肉力量,效果都同樣良好。至於為甚麼有這樣的結果,研究員指可能與荷爾蒙、生理時鐘或男女睡眠周期方面有影響,還需要進一步研究才能了解更多。

不過,不論甚麼時間運動,其實都一樣對身體有幫助,日夜都不是重點,最重要的是下定決心,不要再為自己找藉口了!

 

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