藥劑日誌
嬰兒及兒童
孕婦護理
保健產品
皮膚及頭髮護理
體重控制及排毒
品牌
全民抗疫
[[brand_name]][[product_name]]
[[selling_price]][[org_price]]
[[subtotal]]
 
被評為最快減肥方法第一位 原來暗藏危機?

近年坊間流傳不同減肥方法,許多都標榜不用運動節食,就有效快速達致瘦身效果。2022年《美國新聞與世界報導》(U.S. News & World Report)指出,「阿特金斯飲食法」(Atkins diet)是最快減肥飲食方法(Best Fast Weight-Loss Diets)第一位,這種減肥法的效果真的有這麼強嗎?減得快又會對身體有害嗎?

早於1960年代開創的「阿特金斯飲食法」,由美國心臟病專家Robert Coleman Atkins醫生研發。其主要限制碳水化合物的攝取,避免進食糖類(包括含糖食物、果汁)、穀物、澱粉等,因為糖類和精製澱粉會導致體重增加和心血管問題,所以要避開這類食物;吸收較多蛋白質(如雞肉、牛肉)及脂肪(油脂較高的魚類、全脂奶製品),從而可以在滿足口腹之慾時,以低碳水化合物的攝取量改變人體能量來源,再轉而將脂肪逐漸消耗。這個飲食法聲稱可改善糖尿病和高血壓等,步驟大致可分為4個階段。

「阿特金斯飲食法」的4個階段
第一階段 引導(induction):限制每天碳水化合物攝取量低於20克,另外可吸收高脂肪、高蛋白、低碳蔬菜、蛋白質食物等,為身體啟動減肥消脂模式。

第二階段 平衡(balancing):逐漸加入更多份量的堅果、低碳蔬菜及少量水果,以達致均衡飲食習慣。

第三階段 調整(fine-tuning):於尾二階段可在飲食中加入少許碳水化合物(每週約10克),將減重速度下降。

第四階段 保持(maintenance):最後可再吃多點健康的碳水化合物食品,讓其攝取量達致最大值,同時維持體重。

即使「阿特金斯飲食法」比很多減肥方法吸收的營養更全面,而且減磅速度快,但美國有研究指出,隨著身體攝取大量飽和脂肪及蛋白質,有可能會引發心血管疾病及骨質疏鬆等問題,而減少碳水化合物,亦有可能導致頭暈頭痛,四肢乏力,所以執行前緊記要衡量個人身體狀況,以免影響健康。

參考資料:
U.S. News & World Report

Atkins

Researchers chew the fat on merits of the Atkins diet. USA Today
Study: Atkins Diet May Raise Risk of Heart Disease. Fox News

 

相關文章:

零運動零節食 減肥有法

 

藥劑師推薦:

Proven益生菌瘦身排毒配方

相關產品
最近更新
測試網站,只供開發人員應用,所有資料全屬虛構